8 de janeiro de 2013

Em jeito de compromisso para este 2013

Agora que se dá por encerado o periodo festivo é altura de voltar aos eixos, voltar a um estilo de vida mais saudável e com menos excessos.

E voltar aos eixos não é difícil é só ter em atenção três palavras chave

Água 


Beber muita, em chá, tisana ou água pura o importante é beber. 

Tornar ritual o copo de água de manhã e antes de deitar. Sabe bem e faz bem.

Moderação

Receita daqui
Dieta é uma palavra forte, que assusta, além do que, não conseguimos passar a vida toda em dieta. Prefiro a palavra moderação, comer de tudo, mas ter atenção, reflectir sobre o que vamos comer, tomar decisões conscientes faz toda a diferença.

Algumas regras que sigo são, evitar os hidratos de carbono à noite, excluir da dieta a cerveja e os refrigerantes e por último, mas não menos importante, baixar a guarda ao fim-de-semana.

Exercício




Yoga outra vez, queria muito voltar a este ano a esta prática que me faz tão bem por fora, mas também por dentro. 
Se não for possível passaremos à tática Run Baby, Run. O importante é exercitar o corpo e libertar não só os quilos a mais como o stress que vamos acumulando. 

Tudo isto porque, uma mente sã precisa de um corpo são.

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